DÍA 3
Sólo necesitamos unas mancuernas y una barra.
Los ejercicios son:
SUPERSET 1
Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.
Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.
SUPERSET 2
Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.
Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.
SUPERSET 3
Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.
Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.
SUPERSET 4
Remo con mancuernas. 10 repeticiones.
Peso muerto con mancuernas. 10 repeticiones.
SUPERSET 5
Remo con mancuernas. 10 repeticiones.
Peso muerto con mancuernas. 10 repeticiones.
SUPERSET 6
Extensión de triceps con mancuernas. 10 repeticiones.
Patada de triceps con mancuernas con apoyo 10 repeticiones.
SUPERSET 7
Extensión de triceps con mancuernas. 10 repeticiones.
Patada de triceps con mancuernas con apoyo 10 repeticiones.
Finalizamos con 50 crunches abdominales.
Finalizamos con 50 crunches abdominales.
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