ENTRENAMIENTO RÁPIDO DÍA 1

DÍA 1

Sólo necesitamos unas mancuernas y una barra.

Los ejercicios son:

SUPERSET 1

Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.

Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.

SUPERSET 2

Curl de bíceps con barra. 10 repeticiones.

Press de Hombros con Barra. 10 repeticiones.

SUPERSET 3

Remo con mancuernas. 10 repeticiones.

Sentadillas con mancuernas. 10 repeticiones.

SUPERSET 4

Remo con mancuernas. 10 repeticiones.

Sentadillas con mancuernas. 10 repeticiones.

SUPERSET 5

Extensión de triceps con mancuernas. 10 repeticiones.

Patada de triceps con mancuernas sin apoyo 10 repeticiones.

SUPERSET 6

Extensión de triceps con mancuernas. 10 repeticiones.

Patada de triceps con mancuernas sin apoyo 10 repeticiones.

Patada de tríceps sin apoyo

Para finalizar 50 Crunches Abdominales.