FARTLEK
El nombre de fartlek significa literalmente "juego de velocidad" en Sueco, y es uno de los entrenamientos "favoritos" de la mayoría de los runners.Es un gran entrenamiento para aquellos que no estén acostumbrados al entrenamiento con intervalos o a cambios de ritmo en carrera.
La manera de ejecutarlo es muy sencilla:
- Calentar por 5-10 minutos.
- Comenzar una serie de intervalos variados con diferente velocidad y períodos de descanso.
Así pues lo podemos hacer dónde queramos. Podemos coger un circuito corto con bajadas y subidas donde demos lo máximo de nuestro esfuerzo en las subidas, descansemos en las bajadas y corramos normal en el llano, lo podemos hacer en un circuito llano haciendo las variaciones que queramos, podemos alternar sprints cortos, con períodos de descanso cortos y con períodos a ritmo de carrera popular, etc.
Es decir, somos nosotros mismos los que nos vamos a marcar el entrenamiento a hacer por las sensaciones que tengamos en el momento del entreno.
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