ENTRENAMIENTO A INTERVALOS

ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO

En los últimos años se ha puesto muy de moda el entrenamiento interválico, principalmente en entrenos cardiovasculares. 

¿En qué consiste el entrenamiento interválico? Bien, no es otra cosa que realizar intervalos de ejercicio a una intensidad predefinida, seguidos por otros intervalos de descanso activo. Es decir, hacer ejercicio con un nivel de intensidad predeterminado y durante un tiempo preestablecido, seguido de un tiempo de descanso activo - sin parar de hacer ejercicio -.

Ejemplos tenemos en todos los deportes. En running tenemos fartlek, series, sprints, etc. En los gimnasios vemos ejemplos claros todos los días, el principal sería el spinning. 

Podemos hacer intervalos con cualquier tipo de ejercicio que consideremos, ya sea aeróbico o anaeróbico.

En los próximos posts intentaré poner ejemplos de tipos de intervalos con diferentes equipamientos. Estos ejercicios van a intentar ser cortos, es decir, que podamos hacerlos en poco tiempo. No vamos a encontrar entrenamiento de series para mejorar nuestra marca en maratones, sino entrenamientos que nos permitan estar en forma en poco tiempo y  que incrementen nuestro consumo basal en reposo.