CROSSFIT DÍA 9

 CROSSFIT WOD 9

Hoy sólo vamos a trabajar dos ejercicios:

• Dominadas
• Press de hombros con mancuernas. Para realizar el press tenemos que escoger un peso que nos permita realizar 10 repeticiones con forma de ejecución correcta.

¿Cómo vamos a trabajar? Pondremos el crono en 20 minutos y comenzaremos haciendo las dominadas. El máximo número que podamos. Acto seguido y con el mínimo descanso realizar el press de hombros.

Esto nos hace un circuito. Descansaremos el tiempo que estimemos adecuado para poder hacer otro circuito y repetiremos hasta que se nos agote el tiempo.

Para hacerlo más entretenido y fácil para la ejecución se puede alternar las dominadas con agarre prono y supino,.