CROSSFIT WOD 4
En la rutina del día 4 utilizaremos la técnica de repeticiones 21-15-9 que conocimos el día 1.
Para ello trabajaremos con dos tipos de ejercicios.
Flexiones de pino (handstand pushups) y peso muerto.
Veamos como se realizan este tipo de ejercicios:
Como vemos en el video hay modificaciones al ejercicio que podremos hacer según sea nuestro nivel. Hacer flexiones haciendo el pino contra la pared no está al alcance de niveles principiantes, pero apoyándote contra la pared o con la ayuda de un banco el ejercicio es más sencillo.
El peso muerto es un ejercicio de más fácil realización:
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