CROSSFIT WOD 3
Hoy nos toca test metabólico en la semana de acondicionamiento.Vamos a trabajar sobre una distancia aproximada de 800 metros. Lo ideal sería tener una pista de atletismo como referencia, pero desgraciadamente en España tenemos poco acceso a las mismas, con lo que tendremos que tener un circuito previo con dicha distancia.
Se trata de acondicionamiento y técnica, así que no se trata de batir ningún record. Tras un calentamiento ligero haremos el circuito de 800 metros a un ritmo de carrera de 5 kilómetros. Descansaremos 2 minutos y repetiremos 3 veces más.
Cuando me refiero a ritmo de carrera me refiero al ritmo que llevaríamos en una carrera popular. Este ritmo suele ser más alto que cuando salimos a correr habitualmente
No entendí
ResponderEliminarHE actualizado la entrada ya que había algún error. Espero que ahora lo puedas entender.
ResponderEliminarDe lo que se trata básicamente es de hacer la distancia de 800 metros a un ritmo alto (sin llegar a sprint), descansar activamente dos minutos (caminando) y acto seguido repetir dos veces más.
Gracias ahora si quedo claro
ResponderEliminarSalu2!!!