CROSSFIT DÍA 26

CROSSFIT WOD 26

Hoy nos toca un entrenamiento de técnica más que de intensidad. Vamos a trabajar 3 ejercicios:

1. Kip up:

Ojo a la hora de ejecutarlo. Si no tenemos destreza, agilidad, fuerza o movimiento articular suficiente para hacer el movimiento completo, es más importante que nos centremos en la técnica de colocación de manos y levantar el tronco del suelo (para hacer lo que siempre se ha conocido como puente).

  2. Elevaciones en L: apoyándonos en unas barras o en un banco o en la barra de dominadas elevar las piernas de la vertical hasta formar 90 grados con el tronco.

3. Trepar en cuerda: Vaya, si disponemos de una. En caso contrario, que es bastante habitual, lo podemos sustituir por dominadas con toalla ¿Con toalla? sí. Se coge una toalla, se pasa por encima de la barra de dominadas, se coge cada extremo de la toalla con una mano y ejecutamos la dominada:

dominadas con toalla

¿Cómo hacemos los ejercicios?

3 sets de 12 kip ups, 15 Eles y una vez de subir en cuerda o 6 dominadas con toalla.