¿CROSSFIT PARA TODO EL MUNDO?

Estaría bien que existiera el típico libro de crossfit for dummies:

¿Existirá?

Pero por el momento aún no se encuentra en el mercado.

Bien. Como hemos dicho en el post anterior no todos los ejercicios son válidos para todo el mundo, pero sí que se pueden aplicar los principios del crossfit a todas las personas que quieran entrenar en este sistema. Simplemente se basará en adaptar la forma física del deportista a los ejercicios a realizar.

Crossfit se basa en 3 tipos de ejercicios básicos:

1. Ejercicios de acondicionamiento metabólico: vulgarmente conocido como cardio. Son running, comba, remo, etc.
2. Ejercicios gimnásticos: son aquellos que establecen la capacidad funcional del cuerpo para controlar y dominar el movimiento del mismo. Flexiones, dominadas, sentadillas con peso corporal, etc.
3. Levantamiento de pesas: desarrollan la potencia y la resistencia. Ejemplos típicos son sentadillas, movimientos olímpicos, lanzamientos de balón medicinal, uso de kettlebells o pesas rusas, etc.

A lo largo de una semana de 7 días tenemos dos opciones de entrenamiento:

1. Entrenar 5 días seguidos de lunes a viernes y descansar el fin de semana.
2. Entrenar 6 días de la semana con uno de descanso.

Las dos opciones son válidas. A lo largo de los días se proponen rutinas que pueden ser únicas (un tipo de ejercicio), o combinadas. 

Como vemos, este tipo de entrenamiento se puede adaptar a todos los niveles, y si queremos mantenernos dentro de unos límites de seguridad aceptables, habrá que elegir en primer lugar los ejercicios a realizar, y luego la intensidad y tiempo que les vamos a dedicar.

Pero respondiendo a la pregunta que da título al post:

Sí, el crossfit es válido para todos los deportistas.