EJERCICIOS DE COORDINACIÓN CON CUERDAS

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN CON CUERDAS O ESCALERAS DE AGILIDAD

Con cuerdas podemos hacer, entre otros, los siguientes ejercicios de coordinación: adaptación de la carrera a los saltos en distancia (para lo que necesitaremos varias cuerdas dispuestas en el suelo en paralelo) y superación de obstáculos en movimiento (para lo que necesitaremos sólo una cuerda, pero

también la ayuda de uno o más compañeros).

ADAPTACIÓN A LA CARRERA A LOS SALTOS EN DISTANCIA

Todos los que mencionamos consisten en saltar varias cuerdas dispuestas paralelamente en el suelo. Sí se dispone de una escalera de agilidad sería ideal.

- En carrera.

- A la pata coja.

- Dando un giro en el aire.

- Con los pies juntos, de frente.

- Con los pies juntos, de espaldas.

- Lateralmente, con los pies juntos.

- Lateralmente, con movimiento de tijeras.

- De espaldas, con los pies juntos.

- De frente, a cuatro patas (salto de la rana)…

SUPERACIÓN DE OBSTÁCULOS EN MOVIMIENTO

El obstáculo en movimiento no es otro que la cuerda, impulsada por uno mismo o por uno o varios compañeros. El ejercicio consiste en saltar la cuerda en sus distintas modalidades:

- Impulsadas por uno mismo (salto de frente), en carrera o con los pies juntos.

- Impulsada por uno o varios compañeros, salto de frente o lateral, con los pies juntos o separados.

- En ambas modalidades, con una sola pierna.

- Con o sin botes entre salto y salto.