RUTINA PARA PRINCIPIANTES: SEMANAS 7 Y 8

Afrontamos las dos últimas semanas de nuestra rutina para principiantes.

A lo largo de estas dos semanas realizaremos los ejercicios en el formato superset que vimos en semanas anteriores. Dichos superset o superserie combinarán ejercicios de la parte superior del cuerpo con ejercicios de la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, flexiones con pies elevados estarán en superset/serie con sentadillas.

Es importante a lo largo de los ejercicios propuestos estas dos semanas NO DESCANSAR entre los ejercicios del superset y descansar sólo 30 SEGUNDOS después de realizar el ejercicio de la parte inferior del cuerpo antes de repetir el siguiente superset. Repetir el superset 2 o 3 veces según del tiempo del que dispongamos y pasamos al siguiente superset.

El objetivo es intentar hacer entre 8 y 12 repeticiones de cada superset.