ENTRENAMIENTO DEL CORE EN SUSPENSIÓN

A continuación presento los ejercicios que componen el entrenamiento abdominal a realizar en suspensión. Es muy importante señalar que estos ejercicios no trabajan sólo el core abdominal, sino que también trabajan brazos (tríceps principalmente), pectorales y hombros.

• Desarrollo de pie

• Desarrollo de rodillas.

• Desarrollo de rodillas con gran ángulo de inclinación.

• Plancha sobre los antebrazos.

• Plancho con apoyo sobre las manos.

• Plancha lateral con apoyo en antebrazo

• Plancha lateral con apoyo antebrazo-mano.

• Crunch sobre los antebrazos.

• Crunch sobre las manos.

• Crunch oblíquo.

• Cruncho oblíquo con flexión.

Nota: Fuente TRX Library