El entrenamiento en circuito es una excelente manera para desarrollar la movilidad articular, la fuerza y la resistencia. El formato de entrenamiento en circuito consiste en utilizar un grupo de diferentes ejercicios de fuerza, que son completados uno tras otro sin descanso - o con un descanso mínimo -. Una vez que hemos terminado todos los ejercicios habremos hecho un circuito. Para volver a empezar el circuito tendremos que descansar algo más de las breves pausas que hemos realizado entre los ejercicios.
El número total de circuitos a realizar en una sesión de entrenamiento puede variar entre 2 y 6, dependiendo del nivel físico de preparación que se tenga (principiante, intermedio, avanzado), o en función de los objetivos buscados con el entrenamiento.
Ejemplos válidos pueden ser:
Principiante:
30 segundos por ejercicio
30 segundos de descanso entre ejercicios
Número total de circuitos: 2 o 3.
Intermedio:
45 segundos por ejercicio
15 segundos de descanso entre ejercicios
Número total de circuitos: 3-4
Avanzado:
60
5
Número total de circuitos: 3-4
Durante las dos próximas semanas vamos a entrenar de esta manera. Tendréis que adaptar vuestros objetivos y nivel físico a las recomendaciones que os he dado.
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