Material básico para entrenar en casa

Entrenar en casa tiene inconvenientes y ventajas respecto a entrenar en un gimnasio. Los inconvenientes están claros:

• No se dispone del mismo material que en un gimnasio.
• No cuentas con monitores que te puedan guiar para hacer ejercicio de manera adecuada.
• No puedes participar en clases colectivas tipo boot camp o spinning.
• No existe el factor motivador de ver entrenar a otra gente.

Si bien los inconvenientes son importantes, considero que las ventajas pueden ser aún mayores:

• Entrenas cuándo y cómo quieras.
• No tienes que esperar turnos en máquinas o con pesos.
• Te ahorras el coste de inscripción a un gimnasio.
• Te puedes dar cuenta que con poco material puedes hacer un entrenamiento muy eficaz.

El material más importante con el que entrenar de manera eficaz eres tú mismo: tu propio cuerpo es un gimnasio ambulante. Veremos en diferentes entradas como entrenar tu cuerpo sin necesidad de recurrir a ningún (o a casi ningún elemento externo), pero os puedo asegurar que un buen entrenamiento utilizando tu propio peso corporal da resultados realmente asombrosos.

De todas formas hay materiales más o menos baratos que nos pueden ayudar a realizar nuestro trabajo en casa. Los que yo creo que son más útiles son los siguientes:

• Tensores elásticos o superbandas elásticas de calidad.
• Mancuernas autoajustables.

• Barra de dominadas.
• Pelota Suiza.
• Colchoneta.
• Comba lastrada.

Adicionalmente se pueden utilizar otro tipo de materiales en casa que se pueden adquirir con un coste bajo:

• Máquinas de cardio: elíptica, bici estática, máquina de remo.
• Ab Whell.
• Barra olímpica.
• Banco de entrenamiento.
• Saco de arena.
• Kettlebells.

En las próximas entradas trataremos de explicar como pueden ayudarnos estos materiales, cómo se pueden lograr los mejores precios para ellos y cómo podremos sacarles partido,