Hasta hace
unos años existían dos tipos de mancuernas: las fijas de un sólo peso, muy
habituales en grandes superficies tipo Carrefour y demás, o las típicas de toda
la vida de discos intercambiables. Las ventajas de las primeras es que
permitían cambiar de una pesa a otra rápidamente, mientras que su desventaja es
que para poder tener una amplia variedad de pesos necesitábamos un montón de
pesas, con la inversión en dinero y espacio que esto nos conlleva.
Las ventajas
de las segundas es que ese espacio se limitaba a tener una buena colección de discos, pero eso nos
llevaba a dos problemas: por un lado la inversión en hierro que teníamos que
hacer (los discos no son nada baratos) y por otro lado el que yo considero que
es el principal problema de este tipo de mancuernas, el tiempo que se tarda en
cambiar los discos. Si estamos trabajando con el mismo peso esto no es un
problema, pero sí estamos haciendo serie de pirámides o entrenamiento en
circuito que nos obligue a pasar de un ejercicio a otro con cambio de peso,
este problema afectaría a la eficacia de nuestro entrenamiento.
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| Cambio "rápido" de discos |
Hasta que un
día Bowflex, una empresa norteamericana líder en maquinaria de fitness, dio con
la solución para estos problemas: las mancuernas ajustables. Las primeras
fueron las Bowflex Selecttech, y hoy en día hay en el mercado un montón de
opciones similares que se pueden comprar tanto físicamente como por internet.
Su modo de
operación es sencillo: en la mayoría de los casos funciona mediante la
selección de un peso con el giro de un disco. Se escogería el peso que queremos
tener en cada lado de la mancuerna y se sacaría de su base. Simple, sencillo,
eficaz y rápido.
Aquí se puede ver un video con su sistema de funcionamiento:
Las ventajas
de este tipo de mancuernas son enormes:
ñ En poco espacio tienes un montón de pesos con los que trabajar.
ñ Estéticamente son bonitas. No son un jarrón de cristal de
murano, pero son bastante más agradables a la vista que los hierros
convencionales.
ñ El cambio de pesos es rapidísimo, por lo que son ideales para
entrenamientos en circuito o para hacer pirámides.
ñ Se puede seleccionar distintos pesos en cada lado de la
mancuerna, con lo que podemos trabajar de forma diferenciada distintas partes
del grupo muscular, por ejemplo en el curl de bíceps se puede dar más énfasis a
la porción interna o externa, dependiendo de la selección de peso que queramos
realizar.
Estas
mancuernas no son baratas, pero si nos ponemos a comparar el precio que tendría
comprar discos para tener la misma variedad de pesos, el espacio que ocupan y
el tiempo que ahorran, es cuando apreciamos que se trata de una compra maestra.
No es un material indispensable para poder hacer un trabajo de musculación en
casa, como por ejemplo pueden ser los tensores elásticos, pero sí que es muy
recomendable y sí se puede hacer un pequeño esfuerzo económico, la satisfacción
al utilizarlas es enorme.
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